Экономический кризис, который осенью 2008 года ворвался в жизнь россиян, повлек за собой массовые увольнения сотрудников во всех сферах деятельности. Без преувеличения можно сказать, что сокращение штатов из-за кризиса породило массовую депрессию. По шкале Холмса и Раге, измеряющей стресс 47-ю баллами, стресс при увольнении с работы занимает пятое место после смерти близкого человека, развода, тяжелой болезни и тюремного заключения.

Можно сказать, что увольнение – это высшая мера профессионального наказания, свидетельствующая о деловой и личностной несостоятельности сотрудника. Человека обуревает обида, стыд перед коллегами и страх перед будущим. Волну возмущения сменяют попытки что-то изменить в сложившейся ситуации, а после нескольких неудачных попыток трудоустроиться приходит очередь депрессии. Ее развитию способствуют и обострившиеся отношения в семье уволенного, где рухнул привычный уклад жизни, нет уверенности в завтрашнем дне. Особенно тяжело переживают увольнение мужчины, для которых работа более значима, они обычно являются основными добытчиками в семье.

Необходимо сказать, что накаляется обстановка и среди сотрудников оставшихся работать на предприятии. Они боятся, что в ближайшее время и их постигнет несправедливая участь сокращенных коллег и тоже попадают в стрессовую ситуацию.

Для того чтобы смягчить психологический удар, который работодатель наносит сокращаемым сотрудникам, необходимо при увольнении четко объяснить им экономическую ситуацию, объективно вынудившую руководство компании пойти на такие крайние меры. Нужно выразить благодарность сотрудникам, за их добросовестную работу, а также выплатить справедливое выходное пособие, чтобы человек мог спокойно устраиваться на работу, не хватаясь за любые неподходящие предложения, не соответствующее его профессиональному уровню.

Конечно, сложно давать советы людям, потерявшим работу, но приведу несколько, в надежде на то, что они помогут людям, попавшим под сокращение во время кризиса, быстрее преодолеть стресс и избавиться от депрессии:

- рассматривайте увольнение как завершение пройденного жизненного этапа и начало совершенно нового. Переосмыслите свой профессиональный опыт, прислушайтесь к себе, используйте шанс найти именно ту работу, которая будет вам по душе и раскроет вашу индивидуальность;

- займитесь плаванием, запишитесь на массаж, увлекитесь йогой - это ускорит ваше прощание с депрессией, укрепит здоровье, нервную систему и освежит внешний вид перед новым трудоустройством;

- Побалуйте себя чем-нибудь, что вы обычно себе не позволяете, это может быть шоколад, мороженное или обычная шарлотка с яблоками.

- используйте свободное время для повышения своих профессиональных навыков, читайте специальную литературу, изучайте новшества в вашей профессии, ведь у работающих, зачастую на это не хватает времени;

- не участвуйте интернет форумах, где переписываются уволенные и сокращенные. Своими жалобами и нытьем они только взаимно усиливают уныние и разрушают веру в успех быстрого и успешного трудоустройства;

- активно, не покладая рук ищите работу, верьте в себя, даже если несколько собеседований ни к чему не привели. Собеседования - это очень полезный психологический тренинг, в котором вы постепенно становитесь увереннее в себе. Действуйте и у вас все обязательно получится!